果加料让汁变味

　　你了解果汁的制作流程吗？市场上销售的果汁类饮料，其中可能添加了糖分或其他人工合成物，而新鲜水果是 的。对于无添加的天然果汁，我院专家认为，多喝也未必对健康有益。喝天然果汁引发的肥胖现象，跟喝可乐等汽水以及糖精类饮品，没什么差别。因为一杯果汁把多份水果的糖分综合起来，如果按同等分量来计算，果汁所含的卡路里甚至高过汽水。这样的果汁喝下去会不会影响身体呢？

　　现在我们来看一下一些果汁的卡路里，根据相关数据，一杯鲜橙汁含一百多卡路里、苹果汁含有一百多卡路里、葡萄汁含一百六卡路里。同样份量的可口可乐几十卡路里，http://www.baidianfeng111.org/百事可乐含一百卡路里。另外，果汁含有大量果糖，比葡萄糖更容易被肝脏转化为脂肪。虽然果汁含有丰富的维他命、矿物质和各类营养素，但大家应该意识到果汁也是高热量、高糖分，同样需要适可而止。那么对于爱喝果汁的朋友，可以自己买水果，榨果汁。

　　除了少喝果汁外，在日常生活中喝什么.好呢？白开水就是.好的饮料，家长可通过从小给孩子喝白开水，来培养孩子不过分偏爱甜食的口味。此外，补充水果以每天每人吃两份水果为宜，可以是半只苹果、半只橘子、一根香蕉等多种搭配，保证全面补充各种维生素。那么家长可是需要去了解什么食物搭得.有营养。

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