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有一些人在运动的时候不知道该运动多长时间，总感觉运动时间短了怕量不够，时间长了又怕辛苦。到底运动多久.健身呢？专家指出，每次运动时间不宜超过九十分钟，否则不利身体恢复，而且还对身体有不利之处。
经过一些专业人士指出，对于一般人来说合理的运动频率对于运动的效果和坚持很重要，运动时间如果超过九十分钟不利于身体的恢复，会引起过度疲劳，不利于运动后疲劳的消除和身体机能的恢复。因此，每次运动在六十到九十分钟为宜，而且如果每周训练四五次，.好练两三天休息一天，有利于身体机能的恢复，才不会感觉到很疲劳。
我们要想锻炼好身体就要从运动的强度来看，.佳的运动方式是中等强度力量练习和小强度相结合。如在力量锻炼结束后，进行二十到三十分钟的快速跑和慢速跑相结合的变速跑但力量练习也不宜过大，否则效果也不好，甚至有些时候对身体有危害。
