如何调整节后饮食习惯及胃肠养护呢？我有妙招！

　　春节过完了，经过几天“节后综合症”的不适应期，相信大家的心态已经调整好了，而且已经全身心的投入到工作中了吧？那么，接下来要和大家一起分享的是节后的饮食习惯以及肠胃的养护问题，相信您看了之后会受到启发，在全身心投入到工作的同时，也一定要注意饮食习惯和养护好自己的肠胃哦！

　　春节期间饮食不规律，加剧肠胃不适感

　　 如何调整饮食

　　春节期间每家每户的餐桌上大都以肉类食物为主，有的人趁着过年期间参加很多聚会，大多数都是吃一些油腻的食物。假期结束以后，肠胃会出现不适，对任何食物都没有胃口。

　　春节期间，亲朋好友之间聚餐增多，“高盐”“重油”的饮食方式会加重胃肠消化负担，再加上频繁饮酒，冷热菜杂食，会使胃肠功能紊乱，导致腹痛、腹泻、腹胀等症状的产生，这些都是引发“春节胃”的原因。另外，过量食用“重糖”“重盐”的零食，也会容易造成胃肠胀气，导致食积不化、消化不良。

　　节后饮食调整有大讲究，养护肠胃很关键

　　如何养护胃肠

　　春节期间吃过的“大鱼大肉”（高能量、高脂肪、高蛋白、高胆固醇饮食）早已参与了人体的消化、吸收、代谢过程，节后完全性的素食或者大量进食富含粗纤维的菜果和粗粮、饮用含纤维的“清肠液、清肠茶”之类的做法都是不可取的。

　　那么，春节过后，如何合理调整自己的饮食习惯呢？大家要尽快将饮食恢复到平时的状态，但同时要注意食物的多样和均衡，按照中国居民膳食指南的要求，一般人群每天保证半斤到八两的谷薯类主食、1斤蔬菜、半斤水果、2两瘦肉、1-2两的豆制品、1袋奶、1个鸡蛋、1两油的摄入。

　　调整节日里失衡的消化功能，我有妙招

　　如何使身心更健康

　　要让胃肠道休息，如进食消食理气的萝卜。可以适当多饮茶，因为茶叶有解油腻促消化的功效。胃胀者应培养良好的饮食习惯，细嚼慢咽，保持情绪稳定和愉快的心情，适量参加体育锻炼，做到劳逸结合。

　　另外，饮食宜清淡。炒菜宜选用花生油、大豆油、橄榄油等植物油，少用油炸、油煎食品，避免肥胖、脂肪肝、高血脂等病症的发生。可多吃菌类，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。而且，春节期间吃的美食很多是煎炸食物或甜点，多吃自然增加了肠胃负担。煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀；甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。想要调整节日里失衡的消化功能，吃水果相当有效。

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