霜降养生知多少

　　霜降养生知多少

　　倚槛穷双目，疏林出远村。

　　秋深山有骨，霜降水无痕。

　　又到一年霜降时，秋逝冬来夜轮回。伴随着秋季后一个节气到来，意味着冬天的开始。霜降过后，天气将进一步变冷，此时养生开始变得尤为重要。民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响。今天就一起来看看霜降时节如何养生！

　　霜降之时，在五行中属土。根据中医养生学的观点，在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上。此时与长夏同属土，所以应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。

　　预防秋燥

　　霜降过后，天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。很多白癜风患者因为较低的气温和干燥的空气，会出现皮肤油脂分泌不足问题，加之“金秋之时，燥气当令”。此时的燥邪之气很容易侵犯人体而耗伤阴精，从而会导致皮肤干痒、红肿、发炎、敏感等问题。专家建议，此时应注意多食清淡、滋润的果蔬，可起到润肤、除燥、生津、润肺、清热、凉血的作用，十分有利于秋天的保健。

　　合理饮食

　　饮食调养方面，则宜平补，注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、白菜、鸡肉等都不错。同时，白癜风患者可以多补充一些富含铜、锌、铁等金属元素较多的食物。多吃一些含有酪氨酸及矿物质的食物，如动物肝脏、蛋奶制品、花生、黑芝麻、核桃、葡萄干等食物。使酪氨酸酶活性增强，继而可促使黑色素合成加快。

　　白癜风患者禁食维生素C含量高的食物，如桔子，橙子，柚子，猕猴桃，西红柿，山楂，杨梅等也要少吃。维生素C能使合成黑色素的物质多巴醌迅速还原成多巴，从而阻断了黑色素的生物合成过程，不利于白癜风后期康复诊疗。

　　同时，天气渐渐寒冷，人食欲增强。白癜风患者一定要注意少食发物，如羊肉、牛肉、虾、蟹等食物。这类食物对过敏性疾病、出疹性疾病、皮肤性疾病等都有诱发作用。白癜风患者在生活中应该尽量少吃发物。

　　放松心情

　　同时，晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。白癜风患者可以适当地参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等集体活动，放松心情，舒缓情志。但专家提醒，外出时一定要做好保暖工作。霜降过后，天气逐渐变冷。身体局部保暖不当或人体为适应寒冷的刺激而有所增加的新陈代谢等原因，使得身体易出现慢性胃病，要特别注意自我保养。

　　温馨提示

　　专家提示，很多白癜风患者因为白斑被衣物遮盖，再加上阳光紫外线减弱从而使白斑变的不明显，容易给患者造成了白癜风自愈的假象。一些白癜风患者就以为白癜风治好了，不会再发展了，因此中断治疗。然而事实并非如此，冬季白斑在皮肤上变的不太明显，但是并不代表白斑不会扩散、发展。白癜风患者在秋冬季节一定不能懈怠，坚持早发现、早治疗、早诊断，彻底告别白斑问题。

文章来源：霜降养生知多少