竞争可以使你不断完善自己,尤其是在竞争激烈的当今社会,考试已经成为选拔人才的重要手段之一。但是,当下社会上却有不少学生甚至是职场人士都或多或少的患有考试焦虑症,那么考试焦虑症治疗应该如何进行呢?这些都是考生和家长需要去了解的。
知道一个考生在考试时应该具备什么吗?自信对于考试焦虑症的产生往往与消极的自我暗示有关。一想到考试,有考试焦虑症的学生首先想到的往往是“我肯定考不好。”“要是考砸了怎么办?”并将这种思维扩大化,“我要是考砸了,父母一定会很失望的。”“我要是考砸了,老师一定会批评我。”这些想法导致焦虑症状加重,影响了考场上的正常发挥,而考试成绩不理想又强化了这些想法,下次考试时,焦虑更重,对成绩的影响更大,造成恶性循环,难以纠正的后果,也不是家长所希望的。http://www.baidianfeng111.org
自信不能使考生摆脱考试焦虑,具体来了解一下,有哪些运动可以缓解情绪。使用.多的是肌肉放松法,临床上也常以这种方法让患者进行放松,具体做法是:1.头部放松:用力紧皱眉头保持几秒钟,然后放松;用力闭紧双眼,保持一刻钟,然后放松;用舌头抵住上腭,使舌头前部紧张,保持几钟后放松。2.颈部肌肉放松:将头用力下弯,努力使下巴抵达胸部,保持几秒钟,然后放松。每日坚持练习,.后做到可以随心所欲,随时放松。这样,考试感到紧张时,可以立刻进行放松练习,达到全身放松,避免考前焦虑症的产生。
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