科学骑车锻炼身体

　　很多人会选择骑自行车上下班，如果挑选了适合自己的自行车，再加上用科学的方法骑车，一定让你在上下班的途中得到.有效的锻炼。首先我们要向大家介绍的是：力量型骑车法，此法即根据不同的条件用力去骑行，如：上坡或上坡时调节齿轮大小，可以提高双腿的肌力或肌耐力素质。想不想知道专业的骑车技法都有哪些？http://www.baidianfeng111.org

　　接下来我们再向大家推荐一种有趣的骑车技法，就是间歇型骑车法：在骑车时，先以中慢速骑几分钟，再加快速度骑几分钟，然后再中慢速骑行，再回到快速，如此交替循环锻炼，可以提高训练者对于有氧运动的适应能力。此外，减脂骑车法，也是比较实用的科学骑车方法。配合上合理的呼吸，对体型胖的朋友减脂有一定的效果。

　　在这里我需要向大家说明几个需要注意的地方，比如：运动时戴专业运动手套，不光是防滑，如果摔倒后可保护手部。不建议负重(背双肩包)骑自行车训练，自行车的锻炼主要是时间的持续，如果负重再骑车有可能会 到背部和腰椎。要注意大腿与地面平行时的高度与车座高度一致，使用科学的骑车方法，从此让你生活充满乐趣。

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