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在这竞争激烈的社会有些人会很少注意自己的饮食，所以就更应注意做好日常膳食调理工作。健脑饮食：首先，应多食含 酸的鱼、奶、蛋等食物；其次，多食些富含维生素C的食物，如水果、蔬菜和豆类等；再次，适当补充含磷脂的食物如蛋*、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等，一般认为每天补充磷脂，可使大脑活动机能增强，提高工作效率，在这里可以看出均衡饮食，营养用餐才是正确的想法。
现今社会有些人会利用饮食减肥，因此减肥需要选择降脂饮食：通过控制饮食可达到减肥目的。补充大量的膳食 ，如各种豆类和谷类、粗黑面包、燕麦麸、卷心菜和韭菜等。多吃水果和蔬菜，如樱桃、草莓、柚、桃和梨以及莴苣、芹菜等。适量摄入蛋白质如低脂类的大豆、鱼禽肉、酸乳酪蛋白质。学会少吃多餐，少吃零食，减少糖分的摄入。此外，可饮些减肥茶，也能起到减肥作用，因此单纯的利用不吃的方法是很难减下来的。
看完以上这些东西你应知道了，平衡合理营养是保证健康、预防癌症的有效措施，蔬菜应多选食*色的，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，因其内含丰富的胡萝卜素，具有提高免疫力作用；多饮绿茶，因绿茶有明显的抗肿瘤、抗感染作用。饮食原则应有粗有细(粗细粮搭配)、不甜不咸。合理安排饮食使身体既健康又美丽，大家一起来营养用餐吧！
