添加到百度搜藏你是否有一个良好的睡眠习惯呢？在非药物治疗中，.基本的部分是所谓的睡眠卫生教育观念，主要是与患者讨论可能影响睡眠的生活习惯，并告知患者如何改变生活习惯以拥有良好睡眠品质。拥有了良好的睡眠品质，会让你精神一整天。北京是否有治白癜风的专科医院
那怎样的一个习惯是比较好的呢？睡眠时间规律，每日同一时间就寝，同一时间“起床”。白天躺床休息的时间避免超过几小时，或下午几点以后避免小睡补眠。周末不补眠，以稳定生理时钟。睡前安排固定足够的时间让自己放松，不要担心自己会睡不
着。你越是担心睡不着就越睡不着。
时常做做运动，对你是有好处的。养成规律运动的习惯。睡前几小时内避免饮用含咖啡因的饮料(如：咖啡、茶、可乐、提神饮料)。睡前几小时避免剧烈运动。为了避免夜间频尿而起床上厕所，避免就寝前喝太多饮料。避免就寝前抽烟或使用其他尼古丁制品，因为尼古丁是刺激品，会让人精神变亢奋，不易入睡。避免喝酒助眠，因为酒精虽在短时间内会让人想睡，可是入睡后睡眠品质不佳且破坏睡眠结构。所以喜欢在睡前喝酒的朋友们，以后还是改掉这个习惯吧！东北白癜风偏方
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