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现如今，工作时间加长，睡眠时间减少，白领长期处于“睡眠负债”的情况下，睡眠不足已成为再平常不过的事情。千金难买美容觉，大家都知道睡眠很重要，对女性而言更是如此，很多人习惯利用周末时间闭门狂睡，恶补一两天，直接跳过早饭吃午饭，爽歪歪！其实，这种做法是不正确的。
想要睡美容觉，应该掌握以下几个步骤：1.掌握美容觉的时间，美容觉的时间是晚上到次日凌晨，在这段时间肌肤会进行自动调整，对保持皮肤娇嫩.有效。如果条件允许，应习惯性在每天晚上整理好睡眠，并逐渐调节生物钟。2.含钙食物帮助安定神经。含钙的食物具有促进睡眠的作用，钙离子可降低植物神经的兴奋性，安定神经，睡眠不好的人http://www.baidianfeng111.org可以睡前喝点牛奶，玉米汤等帮助入睡。3.保证睡眠，早睡早起。深睡是睡眠的精华，专家提醒，要保证深度睡眠，应该尽量做到早起早睡，规律性作息，即使工作再繁忙，也宁可早点休息，早点起来完成，入睡不要很晚。掌握这几点，美容觉质量会大大提升的。
专家还给现代白领一些建议：现代白领的这种单靠周末恶补睡眠的生活习惯偶尔为之并没有太大负面影响，但是如果长期以往，就会引起一系列病症发生，例如消化功能的衰退，导致肠胃出现问题，也有可能破坏人体机能，导致内分泌紊乱。人体会失去原来的规律性运动，大脑长期处于缺氧状态，变得迟钝。所以，赶快调整你的生物钟吧！
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