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晚上失眠在一定程度上给生活带来一些不好的影响。在日常生活中，我们常常为学习、工作、家庭等各类事而焦虑失眠，无疑，长期如此便会影响我们的身心健康。时间长了在很大程度上给人们的生活带来不便。http://www.baidianfeng111.org
患上焦虑失眠症该如何来进行自我调理呢？1.音乐调理法。2.睡前静坐：睡前静坐一段时间，躺在床上一段时间如果还不能入睡，就立即起床到其他房间，在昏暗的灯光下继续静坐。放松下来后，再回卧室睡觉。防止睡前接触兴奋刺激：睡前一段时间不看电视，不做运动，不喝浓茶、咖啡等。这些都是静态的自我调理的方法。
除了静态地进行自我调理以外，运动锻炼调理也可以起到一定的效果。坚持进行有氧锻炼，如早晨、下午或晚饭前进行慢跑或快步走。另外，常常焦虑失眠的人不应把烦恼带上床，可以在枕边放个记事本，记下白天不愉快的事，然后再睡。周末可睡懒觉。在这种静态的锻炼之下缓解失眠症状。
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