现在的人们因为繁忙很少做饭，因为社交圈子变广了，活动多，工作繁忙，长时间的导致身体健康“透支”，日常饮食方面要学会调理自己缺失的营养，上班的时候吃些什么才是好的呢？

　　人们一般都是早上随便买些食物来吃，很多工作人员在上班途中到早餐店会买个汉堡包、喝杯奶茶，星期一到星期五的早餐几乎都吃这一套。营http://www.baidianfeng111.org养师一致认为：早餐店或西式速食店用的汉堡肉油脂含量较高，上班族不宜多吃。而奶茶也.不能取代牛奶，因为奶茶奶含量很少，还添加了许多糖分。长时间吃对人体并没有多大好处。

　　因为自己没时间做早餐，怎样吃才健康呢？要求店家不涂沙拉酱或涂薄一点，以减少油脂摄取。因这类早餐蔬菜量少，所以要在中、晚餐多补充。不过，茶和咖啡.好在餐前或餐后一段时间喝，不然会影响人体吸收铁质，所以尽可能不要跟着餐喝。这类早餐容易吃进过多油脂，如果有时间的话，还是吃点别的为好。

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