身处在都市里的白领们，你们有过疲惫。医学专家指出，如果一个人长期工作效率低下、容易疲惫、做事提不起精神；或者长期心绪不宁、失眠、健忘；或者长期食欲不振、精神萎靡、焦虑忧郁；或感到身体虚弱、心情沮丧、人际关系恶化，那么这个人恐怕就已生活在亚健康状态之中了。亚健康状态不是不可调整，只要注意方法，也是可以远离亚健康的。http://www.baidianfeng111.org

　　如果出现亚健康，你否会从营养着手呢？营养要均衡，合理膳食。像维生素、脂肪类食物、蛋白质、 、糖和矿物质等营养物质，在每天的膳食中一样都不能少。维生素作用大。从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳，视力下降，维生素a对于预防视力减弱有一定效果，要多吃鱼肉、猪肝、韭菜等食物；经常呆在办公室里的人日晒机会少，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素d的食物；当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素c将显著增加，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等食物。其实，大家都知道，蔬果中也含有丰富的营养。

　　冬天，多数人都喜欢站在太阳下晒太阳，晒太阳可提神。日光照射可以使人情绪高涨，愿意从事富有挑战性的活动。上午光照半小时对经常精神萎靡、有抑郁倾向者效果尤其明显。午后打盹事半功倍。午睡半小时左右可以保证午后的工作效率，睡时.好能平躺在床上或沙发上，将身体伸展开来。不要趴在桌上睡，以免体位使空气受限，颈项和腰部的肌肉紧张，醒后很不舒服，易发生慢性颈肩病。另外，每天抽出一段时间静坐放松；一年或一月抽几天时间到远离城市的森林里去，在大自然里调节神经，这都有利于消除亚健康状态。只要注意这些细节，远离亚健康是没有问题的。

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